기침이 계속나와요 왜 그럴까?

안녕하세요. 이제는 본격적인 겨울 날씨가 되어버렸는데요. 그래서 감기에 걸린 것인지 지금 기침이 계속나와요. 지금 이 글을 쓰는 현재에도 기침이 계속해서 나오는데요. 그래서 오늘은 이렇게 기침이 자주 나올 때, 왜 그런 것인지? 

증상을 완화하는 방법에는 무엇들이 있는지에 대해서 전체적으로 알아보려고 합니다.

 

기침은 본래 우리 몸의 대표적인 방어작용 중의 하나입니다. 우리 몸에서 받아들일 수 없는 해로운 물질들이 목을 통하여 기도로 들어오는 것을 막기 위해서 나오기 마련인데요. 좋지 않은 공기나 연기 등을 마실 때에 기침이 나오는 것이 일반적입니다. 

뿐만 아니라, 스트레스를 받거나 몸이 피로해진 경우에도 기침이 자주 나오는데요. 저도 과거에 스트레스를 엄청 받던 때가 있었는데, 그 당시에는 마른 기침이 너무 많이 나왔습니다. 사람들과 대화를 하기 어려울 정도로 계속해서 기침이 나왔었는데요. 잠을 푹 자고 휴식을 충분하게 취하니까 많이 호전되었습니다.

 

기침이 계속 나올 때에는 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 저도 기침이 계속나와요라는 느낌이 들 때, 물을 자주 마시는데요. 물만 잘 마셔주어도 기침을 막을 수 있는데요. 평상시에 먹는 물도 좋지만, 겨울철이나 목감기에 좋은 차들이 여러 종류가 있어서 이런 차들을 마시는 것도 좋습니다. 대표적으로 감잎차, 유자차, 생강차, 민들레차 등이 있습니다.

 

민들레차의 경우에는 마른기침에 효과적인데요. 천식이나 가래 등으로 고생할 때에 추천하는 차입니다. 호흡기 질환에 좋다고 알려져 있습니다. 유자차의 경우에는 감기에 걸렸을 때 좋은 차인데요. 가래를 없애주고 몸을 따뜻하게 해주는데에 있어서 효과적입니다. 평소에는 생수를 마시지만, 겨울에는 이런 차 종류를 많이 마시는 것 같아요.

 

그리고 과일 등을 통해서 비타민을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 간혹 면역력이 떨어져서 감기 증상으로 기침이 자주 나올 수도 있는데요. 비타민을 잘 챙겨먹고 휴식을 충분하게 취하기만 하여도 감기를 예방할 수 있습니다. 비타민이 풍부한 과일을 통해서 면역력도 높이고, 우리 몸을 가꾼다면 일석이조로 좋다고 생각합니다.

 

춥다고 너무 실내에만 있는 것은 좋지 않습니다. 하루에 한 두 번씩 환기를 해주는 것도 중요합니다. 환기를 통해서 내부 공기를 바깥 공기와 순환시켜주고, 가벼운 외출과 규칙적인 운동을 하는 것도 도움이 많이 됩니다. 그렇다고 또 너무 무리하게 운동하는 것은 좋지 않습니다.

 

최근에는 황사나 대기오염 등으로 인해서 공기의 질이 나빠져서 기침을 많이 하는 경우도 있는데요. 미세먼지가 높을 때에는 마스크를 반드시 착용하고 실외활동을 자제하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 이렇게 기침이 계속나와요 와 같은 고민에서 시작하여 우리 생활에 도움이 되는 생활정보들을 알아봤는데요. 조금은 도움이 되셨나요? 건강이 가장 중요한 거 아시죠? 아프지 말고 건강한 나를 만들어봅시다!